Регулярные физические упражнения в то время, когда большая часть мира находится в изоляции, сыграют важную роль в поддержании здоровой иммунной системы.
За последние четыре десятилетия во многих исследованиях изучалось влияние физических упражнений на иммунную систему. Широко распространено мнение, что регулярные упражнения средней интенсивности полезны для иммунитета, но некоторые придерживаются мнения, что более тяжелые упражнения могут подавлять иммунную функцию, что приводит к «открытому окну» повышенного риска инфекции после тренировки.
В контрольном исследовании в 2018 году эта гипотеза «открытого окна» была оспорена. В обзорной статье сообщалось, что эта теория не была хорошо обоснована научными данными, в которых резюмируется ограниченность надежных доказательств того, что физические упражнения подавляют иммунитет, а вместо этого делается вывод, что физические упражнения полезны для иммунной функции.
В краткосрочной перспективе физические упражнения могут помочь иммунной системе найти и бороться с патогенами, а в долгосрочной перспективе регулярные физические упражнения замедляют изменения, происходящие при старении, что снижает риск инфекций.
В новой статье обсуждалось, может ли иммунная система меняться негативно или позитивно после тренировки, и получают ли спортсмены больше инфекций, чем население в целом. В статье делается вывод, что инфекции, скорее всего, будут связаны с неадекватным питанием, психологическим стрессом, недостаточным сном, путешествиями и, что важно, с воздействием патогенных микроорганизмов на мероприятиях по сбору информации, таких как марафоны, а не с актом тренировки.
Рекомендуются регулярные аэробные упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, с целью достижения 150 минут в неделю. Более длительные и энергичные упражнения не будут вредными, но если способность к физическим упражнениям ограничена из-за состояния здоровья, смысл состоит в том, чтобы «двигаться больше» и «что-то лучше, чем ничего».
В настоящее время, в частности, исследователи подчеркивают важность поддержания личной гигиены при выполнении упражнений, включая тщательное мытье рук после выполнения тренировки.
За последние четыре десятилетия во многих исследованиях изучалось влияние физических упражнений на иммунную систему. Широко распространено мнение, что регулярные упражнения средней интенсивности полезны для иммунитета, но некоторые придерживаются мнения, что более тяжелые упражнения могут подавлять иммунную функцию, что приводит к «открытому окну» повышенного риска инфекции после тренировки.
В контрольном исследовании в 2018 году эта гипотеза «открытого окна» была оспорена. В обзорной статье сообщалось, что эта теория не была хорошо обоснована научными данными, в которых резюмируется ограниченность надежных доказательств того, что физические упражнения подавляют иммунитет, а вместо этого делается вывод, что физические упражнения полезны для иммунной функции.
В краткосрочной перспективе физические упражнения могут помочь иммунной системе найти и бороться с патогенами, а в долгосрочной перспективе регулярные физические упражнения замедляют изменения, происходящие при старении, что снижает риск инфекций.
В новой статье обсуждалось, может ли иммунная система меняться негативно или позитивно после тренировки, и получают ли спортсмены больше инфекций, чем население в целом. В статье делается вывод, что инфекции, скорее всего, будут связаны с неадекватным питанием, психологическим стрессом, недостаточным сном, путешествиями и, что важно, с воздействием патогенных микроорганизмов на мероприятиях по сбору информации, таких как марафоны, а не с актом тренировки.
Рекомендуются регулярные аэробные упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, с целью достижения 150 минут в неделю. Более длительные и энергичные упражнения не будут вредными, но если способность к физическим упражнениям ограничена из-за состояния здоровья, смысл состоит в том, чтобы «двигаться больше» и «что-то лучше, чем ничего».
В настоящее время, в частности, исследователи подчеркивают важность поддержания личной гигиены при выполнении упражнений, включая тщательное мытье рук после выполнения тренировки.
thank you for nice information, finally found what am I looking for!!!
ОтветитьУдалитьvisit our website : https://uhamka.ac.id/