Согласно новому исследованию, у молодых людей с депрессией, чья диета обычно нездоровая, наблюдалось значительно меньше симптомов депрессии после употребления здоровой еды в течение следующих трех недель.
Хотя многие исследования показали, что употребление здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, рыбой и нежирным мясом, снижает риск депрессии, было проведено очень мало рандомизированных контролируемых исследований, непосредственно исследующих связь между ними, в том числе для молодых людей, которые подвержены более высокому риску возникновения депрессии.
Были изучены 76 студентов университетов (17-35 лет) с симптомами депрессии от умеренной до высокой. Они придерживались неправильной диеты с высоким содержанием обработанной пищи, сахара и насыщенных жиров. Исследовали рандомизировали участников в группу «смена диеты» или «обычную диету». Группе по смене диеты были даны краткие инструкции по улучшению их рациона, а также корзина здорового питания и 60 долларов на будущие продукты.
Хотя многие исследования показали, что употребление здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, рыбой и нежирным мясом, снижает риск депрессии, было проведено очень мало рандомизированных контролируемых исследований, непосредственно исследующих связь между ними, в том числе для молодых людей, которые подвержены более высокому риску возникновения депрессии.
Были изучены 76 студентов университетов (17-35 лет) с симптомами депрессии от умеренной до высокой. Они придерживались неправильной диеты с высоким содержанием обработанной пищи, сахара и насыщенных жиров. Исследовали рандомизировали участников в группу «смена диеты» или «обычную диету». Группе по смене диеты были даны краткие инструкции по улучшению их рациона, а также корзина здорового питания и 60 долларов на будущие продукты.
Группа с обычной диетой не получала никаких инструкций, и ее просто попросили вернуться после трех недель. До и после вмешательства исследователи оценивали уровень депрессии по десятибальной шкале.
В конце трех недель группа по смене диеты успешно поддерживала здоровый рацон и показала значительное улучшение настроения, при этом показатели депрессии сместились в нормальный диапазон. Показатели депрессии в группебез изменения питания оставались стабильными в диапазоне от умеренного до высокого. Группа "смена диеты" также показала значительно более низкие показатели тревожности в сравнении с контрольной группой.
Изменение рациона питания с целью уменьшения потребления обработанной пищи и увеличения потребления фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла улучшило эмоциональное состояние молодых людей. Эти данные показываю, что скромное изменение рациона является полезной вспомогательной терапией для борьбы с депрессией.
В конце трех недель группа по смене диеты успешно поддерживала здоровый рацон и показала значительное улучшение настроения, при этом показатели депрессии сместились в нормальный диапазон. Показатели депрессии в группебез изменения питания оставались стабильными в диапазоне от умеренного до высокого. Группа "смена диеты" также показала значительно более низкие показатели тревожности в сравнении с контрольной группой.
Изменение рациона питания с целью уменьшения потребления обработанной пищи и увеличения потребления фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла улучшило эмоциональное состояние молодых людей. Эти данные показываю, что скромное изменение рациона является полезной вспомогательной терапией для борьбы с депрессией.
Комментарии
Отправить комментарий