Поскольку плохое питание может негативно влиять на все, начиная от костей и заканчивая репродуктивным здоровьем, необходимо уделять больше внимания специфическим потребностям спортсменок в питании, утверждают совместные исследования Новозеландского университета Отаго и Университета Вайкато.
Д-р Кэтрин Блэк из Департамента питания человека Отаго говорит, что большинство исследований в области спорта и питания сосредоточено на спортсменах-мужчинах, но число женщин, занимающихся спортом, растет, а у женщин-спортсменок есть особые проблемы и потребности в питании.
LEA (low energy availability) - это когда доступная энергия в организме слишком мала для оптимального физиологического функционирования, что приводит к изменению гормонального профиля и, в конечном итоге, к полной потере менструации.
Наряду со значительным негативным воздействием на костную, эндокринную, иммунологическую, сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную, репродуктивную и психологическую работоспособность, LEA также приводит к долгосрочному снижению спортивных результатов.
Результаты исследований, только что опубликованные в журнале «Strength and Condition», показывают, что распространенность LEA варьируется от 2% (атлеты в спорте на выносливость) до 77% (профессиональные артисты балета).
Питание спортсменок очень часто не соответствует их высокому уровню энергозатрат. Иногда это происходит потому, что они целенаправленно ограничивают потребление калорий по причинам производительности или по эстетическим соображениям, в других случаях это может произойти случайно из-за увеличения тренировочной нагрузки, соревнований или отсутствия знаний о том, как наилучшим образом заправляться топливом в соответствии с требованиями спорта.
Еще одним фактором, влияющим на потребление пищи являются гормональны. Поэтому могут быть значительные различия в аппетите и потреблении калорий в течение менструального цикла.
Несмотря на серьезные негативные последствия для здоровья и производительности, доктор Блэк говорит, что осведомленность о LEA низкая.
"Только недавно мы начинаем открывать истинные масштабы плохого питания в сочетании с физическими упражнениями среди женщин. Поскольку мы поощряем больше женщин заниматься физическими упражнениями, нам также необходимо знать, как защитить их от неразумного риска".
Тренеры, родители и спортсмены должны быть осведомлены о признаках низкого потребления калорий, таких как частые травмы или болезни, и обращаться за советом в случае необходимости. Спортсменки также должны знать, что нарушения менструального цикла не являются нормой.
Спортсмены и тренеры могут избежать LEA за счет понимания различных потребностей в питательных веществах на разных этапах менструального цикла; разработки упрограмм тренировок с учетом признаков LEA, усталости или перетренированности. Также следует уделять значительное внимание и планировать консультирование спортсменов, которые хотят уменьшить жировые отложения; и оптимизация калорийных продуктов питания.
https://www.otago.ac.nz/news/news/otago708440.html
Д-р Кэтрин Блэк из Департамента питания человека Отаго говорит, что большинство исследований в области спорта и питания сосредоточено на спортсменах-мужчинах, но число женщин, занимающихся спортом, растет, а у женщин-спортсменок есть особые проблемы и потребности в питании.
LEA (low energy availability) - это когда доступная энергия в организме слишком мала для оптимального физиологического функционирования, что приводит к изменению гормонального профиля и, в конечном итоге, к полной потере менструации.
Наряду со значительным негативным воздействием на костную, эндокринную, иммунологическую, сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную, репродуктивную и психологическую работоспособность, LEA также приводит к долгосрочному снижению спортивных результатов.
Результаты исследований, только что опубликованные в журнале «Strength and Condition», показывают, что распространенность LEA варьируется от 2% (атлеты в спорте на выносливость) до 77% (профессиональные артисты балета).
Питание спортсменок очень часто не соответствует их высокому уровню энергозатрат. Иногда это происходит потому, что они целенаправленно ограничивают потребление калорий по причинам производительности или по эстетическим соображениям, в других случаях это может произойти случайно из-за увеличения тренировочной нагрузки, соревнований или отсутствия знаний о том, как наилучшим образом заправляться топливом в соответствии с требованиями спорта.
Еще одним фактором, влияющим на потребление пищи являются гормональны. Поэтому могут быть значительные различия в аппетите и потреблении калорий в течение менструального цикла.
Несмотря на серьезные негативные последствия для здоровья и производительности, доктор Блэк говорит, что осведомленность о LEA низкая.
"Только недавно мы начинаем открывать истинные масштабы плохого питания в сочетании с физическими упражнениями среди женщин. Поскольку мы поощряем больше женщин заниматься физическими упражнениями, нам также необходимо знать, как защитить их от неразумного риска".
Тренеры, родители и спортсмены должны быть осведомлены о признаках низкого потребления калорий, таких как частые травмы или болезни, и обращаться за советом в случае необходимости. Спортсменки также должны знать, что нарушения менструального цикла не являются нормой.
Спортсмены и тренеры могут избежать LEA за счет понимания различных потребностей в питательных веществах на разных этапах менструального цикла; разработки упрограмм тренировок с учетом признаков LEA, усталости или перетренированности. Также следует уделять значительное внимание и планировать консультирование спортсменов, которые хотят уменьшить жировые отложения; и оптимизация калорийных продуктов питания.
https://www.otago.ac.nz/news/news/otago708440.html
Комментарии
Отправить комментарий