Тридцатиминутная утренняя зарядка снижает артериальное давление в течение остальной части дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. Женщины, которые делают короткие, частые перерывы от сидения в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации «Hypertension».
В исследовании мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, где все имели избыточный вес или страдали ожирением, стояла цель выяснить, оказывала ли положительный эффект утренняя зарядка на артериальное давление. А также, нивелирован ли этот эффект длительными периодами сидения в течение остальной части дня. Исследователи также хотели узнать, можно ли увеличить пользу от утренних упражнений, делая частые короткие прогулки.
В исследовании принимали участие 67 человек (35 из них женщины), которые участвовали в трех различных сценариях в произвольном порядке:
Исследование проводилось в контролируемой лабораторной среде, и участники ели одно и то же стандартизированное питание накануне и во время исследования. Артериальное давление и уровень адреналина измерялись неоднократно в течение каждого 8-часового интервала.
Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление, особенно систолическое, было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, по сравнению с тем, когда они не занимались спортом.
Было еще одно преимущество - значительное снижение среднего систолического артериального давления - для женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами от сидения в течение дня. Для мужчин изменений не наблюдалось.
Систолическое артериальное давление является первым из двух значений, когда измеряется артериальное давление. Он измеряет давление в кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется. Диастолическое артериальное давление является вторым значением, которое измеряет давление между ударами. В возрасте старше 50 лет более высокое систолическое артериальное давление является более прогностическим фактором сердечно-сосудистых событий, чем диастолическое артериальное давление.
Руководящие принципы Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологов по гипертонии определяют высокое кровяное давление как 130/80 и выше.
Исследователи не знают, почему существует гендерное различие, но полагают, что это может быть сочетание факторов, в том числе разной реакции адреналина на физические нагрузки и того факта, что все женщины в исследовании были в постменопаузе - время, когда женщины находятся в состоянии повышенной риск сердечно-сосудистых заболеваний. В других исследованиях было показано, что перерывы в сидении оказывают большее благотворное влияние на артериальное давление среди групп с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи приходят к выводу, что преимущества физических упражнений для снижения артериального давления могут быть увеличены, избегая длительных периодов сидения, и добавляют, что в будущих исследованиях следует специально проверять гендерные различия артериального давления с перерывами в сидении.
https://newsroom.heart.org/news/combining-morning-exercise-with-short-walking-breaks-helps-control-blood-pressure-in-older-overweightobese-adults-especially-in-women?preview=8ee5
В исследовании мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, где все имели избыточный вес или страдали ожирением, стояла цель выяснить, оказывала ли положительный эффект утренняя зарядка на артериальное давление. А также, нивелирован ли этот эффект длительными периодами сидения в течение остальной части дня. Исследователи также хотели узнать, можно ли увеличить пользу от утренних упражнений, делая частые короткие прогулки.
В исследовании принимали участие 67 человек (35 из них женщины), которые участвовали в трех различных сценариях в произвольном порядке:
- непрерывное сидение в течение 8 часов;
- один час сидения, до 30 минут упражнений, затем 6,5 часов длительного сидения (упражнение состояло из ходьбы на беговой дорожке средней интенсивности);
- и один час сидения, до 30 минут упражнений с последующим сидением, которое прерывалось каждые 30 минут, с интенсивностью ходьбы 3 минуты в течение 6,5 часов.
Исследование проводилось в контролируемой лабораторной среде, и участники ели одно и то же стандартизированное питание накануне и во время исследования. Артериальное давление и уровень адреналина измерялись неоднократно в течение каждого 8-часового интервала.
Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление, особенно систолическое, было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, по сравнению с тем, когда они не занимались спортом.
Было еще одно преимущество - значительное снижение среднего систолического артериального давления - для женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами от сидения в течение дня. Для мужчин изменений не наблюдалось.
Систолическое артериальное давление является первым из двух значений, когда измеряется артериальное давление. Он измеряет давление в кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется. Диастолическое артериальное давление является вторым значением, которое измеряет давление между ударами. В возрасте старше 50 лет более высокое систолическое артериальное давление является более прогностическим фактором сердечно-сосудистых событий, чем диастолическое артериальное давление.
Руководящие принципы Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологов по гипертонии определяют высокое кровяное давление как 130/80 и выше.
Исследователи не знают, почему существует гендерное различие, но полагают, что это может быть сочетание факторов, в том числе разной реакции адреналина на физические нагрузки и того факта, что все женщины в исследовании были в постменопаузе - время, когда женщины находятся в состоянии повышенной риск сердечно-сосудистых заболеваний. В других исследованиях было показано, что перерывы в сидении оказывают большее благотворное влияние на артериальное давление среди групп с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи приходят к выводу, что преимущества физических упражнений для снижения артериального давления могут быть увеличены, избегая длительных периодов сидения, и добавляют, что в будущих исследованиях следует специально проверять гендерные различия артериального давления с перерывами в сидении.
https://newsroom.heart.org/news/combining-morning-exercise-with-short-walking-breaks-helps-control-blood-pressure-in-older-overweightobese-adults-especially-in-women?preview=8ee5
Комментарии
Отправить комментарий