Новое исследование, в котором приняли участие около 8000 человек среднего и пожилого возраста, показало, что замена получаса сидения без дела физической активностью любой интенсивности или продолжительности снижают риск преждевременной смерти на 35 процентов. Полученные данные подчеркивают важность движения для улучшения здоровья.
Наши результаты подчеркивают важность физической активности любой интенсивности, что обеспечивает пользу для здоровья, - говорит Кейт Диас, доктор философии, доцент кафедры поведенческой медицины в Колледжском университете врачей и хирургов Колумбийского университета и ведущий автор статьи.Согласно последнему исследованию, каждый четвертый взрослый проводит более восьми часов в день сидя.
В предыдущей статье Диас и его команда обнаружили, что взрослые, которые сидели долго - час или более без перерыва - имели больший риск ранней смерти, чем те, кто сидел в течение того же общего времени, но чаще вставал и двигался. Они также обнаружили, что люди, которые сидели менее 30 минут за раз, имели наименьший риск ранней смерти, предполагая, что перерывы в движении каждые полчаса могут снизить риск смерти.
Но насколько интенсивной и длительной должна быть физическая активность, чтобы противостоять вредным последствиям сидения?
В текущем исследовании приняли участие 7999 человек в возрасте 45 лет и старше. Люди носили мониторы активности в течение по крайней мере четырех дней для регистрации количества и интенсивности физической активности. они занимались во время бодрствования. Исследователи суммировали уровень смертности среди участников до 2017 года. Используя эти данные, они оценили, как замена времени, проведенного сидя на время физической активности, повлияет на риск ранней смерти.
Исследование показало, что замена только 30 минут сидения физической активностью низкой интенсивности снизит риск ранней смерти на 17 процентов - статистически значимое снижение. Замена того же количества сидения на умеренную или активную деятельность будет в два раза эффективнее, что снизит риск преждевременной смерти на 35 процентов. Исследователи также обнаружили, что короткие всплески активности также полезны для здоровья.
Если у вас есть работа или образ жизни, который требует проводить много времени сидя, вы можете снизить риск преждевременной смерти, двигаясь чаще, - говорит Диас.
Комментарии
Отправить комментарий