Преимущества упражнений широко известны, но кинезиологи впервые обнаружили, что физическая активность может помочь пожилым людям бороться с депрессией, стимулируя мышечные стимуляторы настроения.
Результаты, опубликованные в Американском журнале физиологии, показывают, что механизмы, которые помогают нам чувствовать себя хорошо, когда мы тренируемся, сохраняются в пожилом возрасте и подчеркивают важность сохранения активности.
Мало что известно о связи между скелетными мышцами и психическим здоровьем, или о том, как физические упражнения влияют на эту связь. Ранее проведенные исследования показали, что физическая активность может помочь «включить» гены в скелетных мышцах, которые затем могут влиять на ключевые метаболические пути, которые в конечном итоге способствуют синтезу в мозге химических веществ, таких как серотонин, улучшающих настроение.
По словам Аллисон, потеря мышечной массы является распространенной проблемой у пожилых людей, которая может ограничить этот путь и, следовательно, увеличить риск развития депрессии.
Для исследования группа здоровых мужчин в возрасте 65 лет и старше следовала 12-недельному протоколу высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на стационарном велосипеде один раз в неделю в сочетании с двухнедельными силовыми тренировками.
Исследователи проанализировали образцы крови и изменения в мышцах и определили, что трехмесячного цикла упражнений достаточно для усиления экспрессии генов в скелетных мышцах.
В будущем исследователи надеются изучить связь между психическим здоровьем и физическими нагрузками среди пациентов с клинической депрессией, чтобы увидеть, могут ли быть достигнуты подобные биохимические изменения.
https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.00448.2018
Результаты, опубликованные в Американском журнале физиологии, показывают, что механизмы, которые помогают нам чувствовать себя хорошо, когда мы тренируемся, сохраняются в пожилом возрасте и подчеркивают важность сохранения активности.
Мало что известно о связи между скелетными мышцами и психическим здоровьем, или о том, как физические упражнения влияют на эту связь. Ранее проведенные исследования показали, что физическая активность может помочь «включить» гены в скелетных мышцах, которые затем могут влиять на ключевые метаболические пути, которые в конечном итоге способствуют синтезу в мозге химических веществ, таких как серотонин, улучшающих настроение.
По словам Аллисон, потеря мышечной массы является распространенной проблемой у пожилых людей, которая может ограничить этот путь и, следовательно, увеличить риск развития депрессии.
Для исследования группа здоровых мужчин в возрасте 65 лет и старше следовала 12-недельному протоколу высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на стационарном велосипеде один раз в неделю в сочетании с двухнедельными силовыми тренировками.
Исследователи проанализировали образцы крови и изменения в мышцах и определили, что трехмесячного цикла упражнений достаточно для усиления экспрессии генов в скелетных мышцах.
Даже люди, которые уже метаболически здоровы, с хорошим весом, хорошим кровяным давлением и уровнем сахара в крови, должны уделять внимание регулярной физической активности для поддержания или улучшения своего психического здоровья. Такие преимущества все еще достижимы в пожилом возрасте, что еще раз подчеркивает важность поддержания активного образа жизни.
В будущем исследователи надеются изучить связь между психическим здоровьем и физическими нагрузками среди пациентов с клинической депрессией, чтобы увидеть, могут ли быть достигнуты подобные биохимические изменения.
https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.00448.2018
Комментарии
Отправить комментарий